| Главная » Статьи » РАЗНОЕ |
Учимся ходить на шпильках
 Врачи разрешают нам каблуки не выше 2,5 см. Мы послушно киваем – и надеваем то, что хочется. Учёные подсчитали, что человек за свою жизнь проходит своими ногами 180 000 км. Цифра внушительная. А ведь ноги преодолевают этот путь ещё и в обуви, которую мы им выбираем. И тут, конечно, тяжелее приходится женским ножкам. Ведь красота требует жертв. И мы на них идём. Подтверждением тому служит статистика: проблемы с ногами у женщин возникают в четыре раза чаще, чем у мужчин. Но, чтобы вред здоровью свести к минимуму, нужно соблюдать три основных правила. Итак, первое правило. Берите свой размер. Статистика показывает, что женщины носят обувь размера меньше нужного. Проверь, не делаешь ли ты так. Стань босиком на лист бумаги и обведи контур своей стопы. Рядом оставь след от своей туфли. Сравни и делай вывод.
При покупке обуви не рассчитывай, что она разносится. В обуви вы должны чувствовать себя комфортно при первой примерке. Лучше покупать обувь вечером, когда ноги немного отекли. В противном случае, вы рискуете купить туфли, в которые после тяжёлого дня проведённого на ногах, "не влезете”. Вот и думай потом, что обуть на вечеринку! Периодически обмеряйте свою ногу заново, так как размер в течение жизни меняется. Если вы покупаете туфли, в которых собираетесь ходить в течение дня, выбирайте натуральную кожу. Помните, что при покупке обуви – высота решающий фактор. Выбирая между трёхсантиметровой шпилькой и шестисантиметровой танкеткой, отдайте предпочтение первой (она будет меньше нагружать коленный сустав).
Правило второе. Подготовьте ноги к каблуку. Старайтесь много ходить пешком в специальной спортивной обуви. По утрам, прежде чем надеть туфли на каблуке, сделайте гимнастику для ног. Например, вращай стопы (по 4 оборота) по часовой стрелке и против. Удели несколько минут степу. Делай выпады и покачивания на согнутой в колене ноге (по тридцать секунд на каждой). Так ты разогреешь мышцы и подготовишь свои ноги к тяжёлому для них дню. Приобрети массажный мячик с пупырышками и катай его босыми ногами. Это можно делать сидя за компьютером или телевизором. Чтобы ноги отдыхали, когда ты занимаешься чем-то сидя, уложи их на табуретку.
И правило третье. Научись ходить. Да-да. Ведь большинство это делает неправильно.
Наступать надо сначала на пятку, затем на стопу
Покачивай руками для балансировки
При ходьбе ноги должны быть прямыми
Поднимаясь по лестнице, ставь на ступеньку всю стопу
Шагая на высоких каблуках, укороти шаги
Носки туфель должны "смотреть" вперёд и быть параллельными друг другу.
Если ты всё делаешь правильно, серьёзного вреда здоровью твоя страсть к высоким каблукам не принесёт. Но помни, что обувь на высоких каблуках ортопеды рекомендуют носить не боле четырёх часов в день. Неплохо иметь при себе пару комфортной обуви на смену. Варьируй высоту каблука день ото дня, это поможет держать стопу в рабочем состоянии. Обувь, которую ты носила сегодня, завтра должна отдыхать. Поэтому пар обуви должно быть несколько.
| |
| Просмотров: 1711 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |